В данной статье мы поговорим с вами о фруктах, которые необходимо употреблять в пищу для повышения иммунитета.
1. Хурма
Хурма содержит огромное количество бета-каротина, которое является производным витамина А. Бета-каротин стимулирует обновление клеток бронхов и легких, укрепляет зрение (все помните про морковку?). Смягчить кашель поможет молочный коктейль с хурмой.
Хурма способствует выработке серотонина - гормона радости и природного антидепрессанта.
Хурма — это поистине «зимний» фрукт. Растительные сахара хурмы очень полезны для сердечно-сосудистой системы и помогают нормализовать кровяное давление без применение лекарственных препаратов.
2. Яблоки
Употребление зимних яблок (антоновка) стимулирует метаболизм . Печеные яблоки улучшают работу желудочно-кишечного тракта (обладает небольшим слабительным эффектом).
В семечках антоновки содержится много йода — несколько семечек, например от одного яблока, покрывают суточную потребность в йоде.
«Зимние» яблоки традиционно используют как витаминсодержащее средство при гиповитаминозах.
3. Гранат
Гранат содержит ферменты, которые стимулируют выработку эритроцитов — красных кровяных телец. Гранат также обладает вяжущими свойствами, помогает выводить мокроту из легких при бронхитах, пневмонии.
Гранат содержит огромное количество микроэлементов и витаминов. Но у граната имеются и противопоказания — при гастритах и язвах применение граната должно быть ограничено! В крайнем случае сок граната можно разводить морковным соком.
4. Грейпфрут
Грейпфруты созревают в декабре, поэтому являются отличным источником витаминов зимой. Для профилактики простудных заболеваний рекомендуется съедать по половинке грейпфрута каждый день.
Сок этого замечательного цитрусового обладает мочегонным действием и помогает мягко снизить повышенное артериальное давление. Грейпфрут содержит бромелин — вещество, усиливающее липидный обмен, т.е. обладает способностью «сжигать» жиры.
Эфирное масло грейпфрута снимает приступы тошноты и дурноты, головокружение.
5. Клюква
Клюква содержит огромное количество витамина С, а уже если ягоду прихватит морозцем, то витамина становится больше в разы.
Вещества, содержащиеся в клюкве, обладают антибактериальными свойствами. Особенно полезна клюква при воспалении почек, цистите, инфекционном гастроэнтерите.