Наверное, на свете нет ни одной девушки, которая не пыталась похудеть с помощью диет или физкультуры в различных проявлениях.

Вначале мы наедаем животик и бочка, а потом с рвением бросаемся в бой на борьбу с лишними килограммами и забываем о том, что увлечение диетами может привести к проблемам с кишечником и желудком, голодным обморокам и т.д.

Поэтому в данной статье мы предлагаем начать худеть постепенно по определенной системе.

Конечно, на этой системе вы не похудеете слишком быстро, скорее сброс веса будет в пределах физиологической нормы, около 0,5 кг в неделю. Единственным условием выполнения этой системы будет регулярность занятий.

Итак, суть данной системы заключается в постепенном внедрении новых привычек в свою жизнь. Каждый новый день – новая привычка. Если вы чувствуете, что можете сорваться, то оставайтесь на каждом шаге столько, сколько посчитаете нужным, пока задание не будет выполняться на автомате.

День первый – пьем воду.

В день здоровому человеку необходимо выпивать около 2-х литров воды. Вода помогает поддерживать правильную работу желудка и кишечника, помогает сжигать калории. Если вы никогда не пили воду в больших количествах, то рекомендуем начать с 1 литра.

День второй - Утренняя разминка.

Пусть это будут буквально пятиминутные потягушки или танец под зажигательную песню.

День третий - пьем кефир.

Кисломолочный напиток регулирует работу желудка, а выпитый на ночь помогает бороться с чувством голода. Вначале пейте кефир не вместо ужина, а после него. Когда вы полностью освоите систему можете заменить вечерний прием пищи кефиром и кусочком нежирного сыра.

День четвертый - усложняем физическую нагрузку.

Выберите подходящий для себя 15- минутный тренинг, сейчас в интернете очень много комплексов упражнений для разных частей тела.

День пятый – закаляемся.

Закаливание не только благотворно влияет на весь организм, но и активизирует метаболизм. Начинайте с малого – обливайте стопы ног прохладной водой, постепенно поднимайтесь все выше и выше.

День шестой – ходите пешком.

Пройдите пару остановок пешком до работы, гуляйте с собакой, выберетесь на вечернюю прогулку всей семьей. Даже 10-15 минут прогулки в день позволит вам начать сбрасывать вес. Ходите пешком по лестницам.

День седьмой - ограничиваем вредные продукты.

Сократите в своем рационе хлебобулочные изделия, колбасы и сосиски, полуфабрикаты, газированные напитки. Ешьте больше каш, варенного и запеченного мяса, нежирных кисломолочных продуктов.

Придерживаясь такой системы хотя бы месяц, вы заметите первые результаты уже к концу этого срока.

[ad name="ФИТО 336"]