Почему некоторые люди много едят и не поправляются. Дело в том, что это особенности их метаболизма. Высокий метаболизм (обмен веществ) буквально "сжигает лишние калории). Что же делать для того, чтобы ускорить обмен веществ? Как заставить организм человека сжигать больше калорий?

Каждый человек имеет свой показатель обмена веществ в состоянии покоя - это означает, сколько организм человека сжигает калорий в результате, так называемого "ничегонеделания". Для того чтобы поддерживать жизнеспособность, организму человека  необходимо потреблять 65-75% от всего количества калорий. Физическая активность в течении рабочего дня сжигает еще 15-30% калорий. На переваривание пищи тратится примерно 5% потребляемых калорий.

Мышцы человека сжигают калории во время своей работы, 450 граммов мышц сжигают 6 калорий в день. Жировая ткань сжигает всего 2 калории в день. Отсюда можно сделать вывод о том, что чем больше у человека мышечной ткани, тем больше сжигается калорий. Таким образом, для ускорения обмена веществ необходимо наращивать мышечную массу и уменьшать количество жировых отложений. Необходимы постоянные физические нагрузки, зо минут ежедневно умеренных нагрузок и вы сжигаете 1000 калорий.

Между тем обмен веществ у человека замедляется если он спит менее 7 часов в сутки, в данном случае у человека начинает вырабатываться гормон голода - грелин.

Эксперты говорят о том, что нельзя пропускать завтрак и основной упор при этом сделать на клетчатку. Ускорить обмен веществ поможет белковая пища, ведь на усвоение белка организму человека необходимо потратить больше калорий. Ну и конечно же вода - основа жизни, ведь все процессы в организме человека проходят при ее участии. Один стакан воды на 30 минут ускоряет обмен веществ на 40%.

Питайтесь правильно!

[ad#T]