Как всем известно, без включения в свой рацион фруктов и овощей, здоровое и полноценное питание невозможно. Вопрос лишь в том, сколько фруктов и овощей необходимо употреблять в течении дня. Диетологи рекомендуют каждый день употреблять в пищу 5 порций различных овощей и фруктов и каждая порция должна быть примерно 70 - 80 граммов.

Данные рекомендации основаны на совете ВОЗ (Всемирной Организация Здравоохранения), о том, что необходимо съедать в день 400 грамм овощей и фруктов. Такая овощная и фруктовая диета позволит избежать риска заболевания сердечно-сосудистой системы, диабета, ожирения, нарушений пищеварения. 

Можно привести несколько причин в поддержку данной диеты:

1. Фрукты и овощи очень богаты клетчаткой, которая в свою очередь, поможет избежать нарушений пищеварения, запоров, кишечных расстройств. Также употребление в пищу достаточного количества клетчатки поможет снизить риск развития рака кишечника.

2. Фрукты и овощи низкокалорийные продукты, помогающие поддерживать стройную фигуру и следить за весом, что в итоге благотворно повлияет на весь организм.

3. Фрукты и овощи являются незаменимым источником минералов, витаминов, витаминоподобных веществ.

P.S. Все перечисленное мало относится к картофелю!!!

[ad name="ФИТО 336"]