Сердце является "двигателем" нашей жизни. И важно сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы на долгие годы, но удается это не всем. Как же сохранить здоровье сердца? Что вредно для сердца и что нам необходимо изменить в своей жизни. Разберем в данной статье от каких вредных привычек нужно отказаться, что бы сохранить здоровье сердца.

1. Необходимо избавиться от привычки часами сидеть за компьютером или перед телевизором. Малоподвижный образ жизни (гиподинамия) негативно сказывается на здоровье, а в частности на уровне сахара в крови и уровне холестерина.

2. Необходимо обратить внимание на храп. Если вы храпите во сне, то это может говорить о том, что у вас имеется синдром хронического апноэ, которое приводит к остановке дыхания во сне, повышению кровяного давления, заболеваниям ССС. В данном случае обязательно необходимо обратиться к врачу.

3. Нельзя злоупотреблять алкоголем. Малые дозы алкоголя могут и положительно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы. Большое количество спиртного увеличивает артериальное давление и в итоге может привести к сердечной недостаточности.

4. Бросайте курить. Курение причина многих заболеваний сердечно-сосудистой системы. Если вы не курите, то постарайтесь избегать мест, где курят. Не разрешайте близким курить дома!

5. Ешьте больше фруктов и овощей. Исследования ученых показали, что у людей которые употребляют 5 порций овощей и фруктов ежедневно риск развития инсультов снижен на 20%.

6. Ограничьте употребление соли. Соль повышает артериальное давление, что не есть хорошо для сердца. Норма соли в сутки должна составлять не более 2,3 граммов в сутки. И помните, что соль есть во многих продуктах.

[ad name="ФИТО 336"]