Практически все наиболее популярные программы похудения рассчитаны полный или частичный отказ от употребления сахара и простых углеводов, ограничения на потребляемый объем насыщенных жиров, а также понижение калорийности обычного рациона питания.
Белковая диета кроме перечисленных принципов также предполагает увеличение объема потребления белков.
Именно благодаря своей высокой эффективности, прекрасным результатам и относительной легкостью переносимости, белковая программа похудения является основой таких раскрученных диет, как "Кремлевская" и "диета Дюкана". Как можно заключить из названия, продукты для белковой диеты используются с большим объемом белка.
Суть белковой диеты
Белок является ценнейшим органическим веществом, источником аминокислот, являющихся своеобразными «кирпичиками» для человеческой мышечной ткани. Следование рекомендациям различных голодных программ похудения с интенсивным ограничением употребления белковых продуктов может привести к желаемому снижению лишнего веса, однако, осуществляться это будет в результате сокращения мышечной массы. Но мы знаем, что уровень стандартного метаболизма любого человека зависит непосредственно от количества мышечной массы.
Важно!!! Нашему организму для обеспечения функционирования 1 кг мышц необходимо большее количество энергии, чем на 1 кг жировой ткани. Соответственно, чем значительней мышечная масса, тем больший объем калорий сжигается даже в состоянии покоя.
Наверняка, каждая девушка желающая похудеть, знает, кто такая Елена Малышева. Для многих Елена Малышева, белковая диета которой помогает выглядеть просто прекрасно, является идеалом женщины.
Принципы белковой программы похудения прекрасны тем, что их соблюдение обеспечивает снижение массы тела непосредственно за счет жира. Такая белковая программа похудения, называемая по-другому "белковая диета Малышевой", прекрасно подходит для интенсивного похудения и может применяться людьми, которые с трудом переносят голодные диеты.
Как же работает белковая программа похудения? Процесс усваивания протеина очень долог, что фактически исключает появление чувства голода. Помимо этого, для переработки продуктов организму человека необходимо гораздо большее энергии. По этой причине, если Вам нравится принцип «кушай и худей», белковая программа похудения как раз то, что нужно.
Основные принципы белковой диеты
Если Вы остановили свой выбор на такой программе похудения, как белковая диета Малышевой, тогда необходимо соблюдать следующие ее принципы:
- В каждый свой прием пищи при применении белковой программы похудения обязательно включайте продукты, содержащие белок;
- Сахар и белая мука при белковой программе похудения совсем исключаются из рациона питания;
- При белковой программе похудения необходимо ограничить потребление сложных углеводов (макаронные изделия, каши);
- При применении белковой программы похудения приемы пищи с белковыми продуктами дополняются свежими овощами;
- При применении белковой программы похудения ограничивается или полностью исключается употребление крахмалистых овощей (картофеля, моркови, свеклы);
- Применение белковой программы похудения предполагает полный отказ от фруктов (за исключением грейпфрута и зеленых яблок в незначительном количестве);
- Варка или запекание продуктов, но не как их жарка на масле.
Конечно, на 1-й взгляд может сложиться впечатление, что перечень продуктов, разрешенных к употреблению при белковой программе похудения довольно-таки ограничен тем не менее, каждодневный рацион питания при белковой диете может быть очень разнообразным.
Источник: man-1.ru