Интересно, есть ли хоть одна женщина, которая в той или иной мере не страдала бы от предменструального синдрома, за что она ненавидит эти дни?
Однако не всем известно, что благодаря здоровой диете можно в разы облегчить боль в мышцах и успешно бороться с отечностью, усталостью и плохим настроением.
Посмотрите, какие пять продуктов являются вашими верными союзниками в эти дни и облегчают симптомы ПМС.
Лосось
Эта рыба, особенно вкусная в сочетании с миндалем и оливками, чрезвычайно полезна и богата содержанием «хороших» жиров. Достаточно съесть всего небольшой кусочек рыбы, чтобы уменьшить симптомы предменструального синдрома. Лосось также содержит витамины группы В, которые помогают при усталости и дают нам энергию, помогают при раздражительности и боли в груди.
Обезжиренный йогурт
Если вы чувствуете, что у вас необузданный аппетит, и ваш живот раздувается, съешьте обезжиренный йогурт. Кальций и пробиотики, содержащиеся в нем, нейтрализуют или смягчат неприятные симптомы ПМС.
Авокадо
Этот фрукт очень полезен и богат омега-3 жирными кислотами. Они борются с воспалением и болезненными спазмами, так что вы можете съесть его спокойно, добавив в бутерброд или салат.
Темный шоколад
Это, безусловно, самая вкусная еда, помогает при ПМС. Темный шоколад содержит много антиоксидантов и стимулирует выработку эндорфинов. Кроме того, шоколад стимулирует кровообращение и дает нам энергию.
Бразильский орехи
За исключением того, что они являются одними из самых питательных продуктов для кожи, они пригодны для облегчения ПМС и борьбы с нервозностью. Бразильский орех богат жирными кислотами, селеном и витамином Е, которые борются с недостатком энергии.
Во время ПМС некоторых продуктов следует избегать. Что это?
Эксперты рекомендуют не употреблять слишком соленую пищу, потому что она приводит к вздутию живота. Алкоголь также следует избегать, поскольку он может привести к накоплению лишней жидкости в организме. Кофе и напитки с кофеином не рекомендуются, так как они еще больше могут усилить боль в мышцах, а также привести к отеку.
[ad name="W"]