Во время беременности и лактации увеличивается потребность в витаминах группы В, особенно в фолиевой кислоте, а также в магнии, кальции и железе. Поэтому следует принимать пищевые добавки, которые содержат полезные вещества, в недостаточном количестве поступающие в организм вместе с пищей.
Почему пивные дрожжи необходимы при беременности?
Пивные дрожжи - лучший природный источник витаминов группы В. Кроме того, они богаты минеральными солями (фосфора, кальция, кремния, цинка, меди, железа), эссенциальными аминокислотами и активными веществами.
Пивные дрожжи обладают восстанавливающими и очищающими свойствами, улучшают состояние кожи, ногтей и волос, укрепляют здоровье и придают бодрость. Кроме того, они содержат активные вещества, помогающие поддерживать защитные силы организма, регулирующие кишечные функции, особенно обновление его флоры.
Особенно помогают дрожжи при недостатке витаминов группы В и таких минералов, как цинк и железо.
Как принимать пивные дрожжи?
Дрожжи выпускают в виде хлопьев, таблеток, жидких дрожжей (имеющих наибольшую пищевую ценность). Рекомендуемая доза- 1-3 ложки (10-30 грамм) ежедневно. Можно принимать, добавляя в супы, пюре, соки, салаты, йогурты и злаки.
Во время беременности необходимо сбалансированное питание - не только матери, но и будущему ребенку. Здоровый и полноценный рацион помогает предотвратить анемию и другие виды дефицитов, которые могут вызвать стресс, усталость, раздражительность и другие симптомы, частые при беременности.
Питание должно быть полноценным, упорядоченным и разнообразным. Его основу должны составлять овощи, фрукты, бобовые, злаки (по возможности цельные), постное мясо, рыба, курятина, предпочтительно обезжиренные молочные продукты.
Важно ограничивать потребление продуктов, прошедших интенсивную обработку, выпечки, сладких напитков, жареного, и т.п., которые чаще всего содержат много калорий и имеют низкую пищевую ценность. Следует также ограничить потребление животных жиров, содержащихся в сливочном масле, колбасах и мясе.
Источник: https://beremena.ru