Физическая активность, рациональное питание, умеренность в употреблении алкогольных напитков значительно уменьшают риск развития различных заболеваний, ведь многие хронические заболевания напрямую связаны с образом жизни человека. Также у людей ведущих здоровый образ жизни повышается самооценка.

Сбалансированное питание, содержащее в составе необходимое количество белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов, является одним из главных принципов здорового образа жизни.

При рациональном питании в рацион должно быть включено достаточное количество фруктов и овощей, хлеб из цельного зерна, крупы, зелень. Следует отказаться от жареной, жирной пищи и от фаст-фуда.

Ожирение является важнейшей проблемой современного человека! Употребление большого количества пищи (больше, чем организм может переработать), гиподинамия, сидячий и лежачий образ жизни приводят к тому, что избыток питания откладывается в виде жира и что самое страшное жир покрывает все внутренние органы, нарушая их функцию.

Ожирение провоцирует множество заболеваний, чаще всего переходящих в хроническую форму: диабет, артриты и артрозы суставов, заболевания сердца, пневмонию, варикозное расширение вен, атеросклероз и т.д.

Второй причиной ожирения является малоподвижный образ жизни (гиподинамия). Человечество мало двигается и большую часть работы выполняют машины. В результате этого снижаются энергетические потребности организма и человеку требуется меньше продуктов для удовлетворения своих потребностей.

Регулярные физические нагрузки улучшают обмен веществ, снижают аппетит, снижают уровень холестерина, снижают артериальное давление, уменьшают риск развития инсультов и инфарктов.

Важной частью ведения здорового образа жизни является отказ от курения и употребления алкоголя. С курением связывают более 80% случаев рака легких. Также курение провоцирует развитие инсультов и инфарктов. Также опасно и пассивное курение, которое по данным исследований, приводит к внезапной смерти, развитию астмы, экссудативного отита, а также может является причиной преждевременных родов.

Умеренное употребление алкоголя не наносит организму существенный вред. Имеется ряд исследований о пользе красного вина для работы сердечно-сосудистой системы. Но в повышенных дозах алкоголь наносит непоправимый вред организму, в частности, повышает артериальное давление, снижает уровень тестостерона и количество сперматозоидов, снижает либидо.