График современных людей настолько забит, что им некогда подумать об активности. Они все делают в сидячем положении. На работу рано утром на машине, работа за компьютером, переговоры, опять машина, ужин, диван и тому подобное.

Мало кто задумывается о том, что подобные, малоактивный, образ жизни может спровоцировать множество проблем. Например, болезнь опорно-двигательного аппарата, испорченное зрение, геморрой, постоянные головные боли, избыточный вес. Если вы узнали себя в этом описании, то срочно меняйте свой образ жизни.

Начните с занятий фитнесом. Это могут быть походы в бассейн, занятия аэробикой, шейпинг, танцы. Подключите подругу или даже супруга. В компании бороться с ленью гораздо проще. Уделяйте хоть немного времени в день для специальных упражнений.

Существует же ряд упражнений для тех, у кого сидячая работа, для борьбы с ушками на бедрах и так далее. В сети интернет можно найти очень много информации и примеров. Даже сидя за телевизором и наслаждаясь просмотром любимого сериала, можно заниматься фитнесом.

Постарайтесь поменьше пользоваться лифтом, хоть иногда забывайте об автомобиле, общественном транспорте. Используйте любую возможность, чтобы противостоять сидячему режиму.

Как у вас делятся в семье обязанности? Наверняка муж ходит в магазин, за детьми, выгуливает собаку, а вы остаетесь дома мыть посуду, готовить, стирать. Хоть иногда прогуливайтесь вместо супруга. И воздухом подышите, и калорий немного сожжете.

Когда вы были моложе, то наверняка посещали дискотеки, любили танцевать, двигаться. Сейчас же возможность потанцевать выпадает крайне редко. Так устройте себе домашнюю дискотеку. Составьте плейлист из любимых старых песен. Как только вы услышите знакомые мотивы, ваши ноги сами начнут танцевать. И расслабитесь, и с калориями распрощаетесь.

Стоит уделить внимание своей кровати. Она должна быть умеренно жесткой, без каких-либо прогибов. Подушка не должна быть слишком мягкой и высокой.

Для людей, которые весь рабочий день проводят в сидячем положении, важно подобрать максимально удобное кресло.

Ранее уже упоминалось, что основной вред от малоподвижного образа жизни направлен на опорно-двигательный аппарат. Если не хотите обзавестись остеохондрозом и подобными ему, запишитесь на массаж. Можно выбрать даже специальный курс для спины и шейно-воротниковой зоны и посещать его хотя бы раз в три месяца. Если нет такой возможности, то минимум раз в шесть месяцев.