Яблоки

Фрукты содержат витамины и микроэлементы, которые способны повысить иммунитет и улучшить работу вашего сердца. Вещество кверцетин тормозит развитие раковых клеток и уменьшает вред свободных радикалов. Ешьте одно яблочко в день, и вы не заболеете болезнью Альцгеймера.

Рыба

Рыба полезна для сердца и предотвратит возникновение инфаркта. В составе рыбы имеются жирные кислоты Омега-3, которые позитивно действуют на клеточные мембраны.

Чеснок

Чеснок легко справится с простудой, а также снизит риск возникновения рака желудка и кишечника. Чеснок способен улучшить работу пищеварения. Вещества, содержащиеся в чесноке, очищают сосуды и препятствуют образованию закупорки вен.

Клубника

Кто знает о том, что витамина С в клубнике больше, чем в лимоне? А кто желает пополнить свой организм железом? Клубника способна избавить вас от клеток рака благодаря эфирным маслам и красящим веществам. Также, поедая клубнику, можно повысить свой иммунитет.

Морковь

Бета-каротин не даст разрушиться вашей генной структуре и поможет препятствовать образованию рака. Прекрасно морковь влияет на кожу и на зрение. Но только помните, бета-каротин растворяется хорошо в жирах, добавьте к морковке чуть-чуть масла или сметаны.

Перец

Чили улучшает обмен веществ и поможет скинуть пару киллограмчиков. Капсацин, содержащийся в перце и делающий остроту перчику, поможет выработать желудочный сок и не даст размножиться вредным бактериям в кишечнике и желудке. Сладкий перчик содержит витамин С и лютеолин. Лютеолин не даст развиться раку и поможет в сердечно-сосудистых заболеваниях. Полезен он также при возрастных проблемах.

Банан

Различные балластовые вещества банана препятствуют поступлению сахара в кровь. Он также содержит магний.

Зелёный чай

Содержание катехина (биоактивного вещества) в чае поможет не заболеть атеросклерозом, а также раком простаты. Избавиться от ожирения помогут выпитые 4 чашки чая в день.

Соя

Укрепить нервы и усилить мыслительные способности поможет лецитин и витамины группы В. Белок, содержащийся в сое, заменит животные белки.

Молоко

Этот основной продукт питания содержит белки, кальций, полезные жиры и сахар лактозу. Запасайтесь кальцием в молодости - и в старости сможете не заболеть остеопорозом. Молоко также поможет вашей нервной системе.

Вишнёвый сок

Вишнёвый сок может избавить вас от мышечной боли после физических нагрузок. Достаточно будет выпить стакан сока или съесть 45 вишен.