В данной статье мы разберем основные принципы правильного питания, которые помогут вам сохранить и приумножить свое здоровье, а также избавиться от лишнего веса.
Целесообразность здорового образа жизни известна всем. Неотъемлемой частью его всегда являлось правильное питание. Но, несмотря на это, лишь немногие следуют ему. Вероятно, нет такого человека, который не знает о вреде продуктов быстрого приготовления, о различных чипсах и газировке. Но при этом мало кто отказывается от таких продуктов в пользу свежих овощей и фруктов. Невозможно поддерживать свой вес и здоровье, если не придерживаться основ правильного питания.
Наше питание регулирует не только внешний вид, но и самочувствие, поэтому так важно следить за ним, чтобы впоследствии не сетовать на состоянии кожи, волос, ногтей, а также предотвратить раннее старение организма
В правильное питание входит не только употребление одних продуктов и исключение других. Также это предполагает соблюдение питьевого режима и физические нагрузки.
Невозможно похудение без правильного питания!!!
Суть похудения довольно проста - необходимо расходовать как можно большее количество калорий, чем потреблять. При этом также следует следить не только за калориями, но и за уменьшением потребляемых углеводов и жиров, увеличивая при этом потребление белков.
С особым вниманием необходимо подходить к утреннему приему пищи. Завтрак – это самый калорийный и необходимый прием пищи.
При готовке пищи следует забыть о жареной еде. Большее внимание надо уделять вареной, запеченной, приготовленной на пару еде. Также следует сократить или исключить полностью из рациона сахар, сладкое, полуфабрикаты.
Не стоит существенно снижать калорийность блюд, не истощайте свой организм. Ведь килограммы, сброшенные таким образом, не только всегда стремительно возвращаются, но и набираются сверху былого.
Лучшим будет сокращать потребление углеводов с жирами, заменив их на белки. Это положительно скажется на похудении и поддержании мышц.
В меню правильного питания присутствую три всем известные приемы пищи – это классические завтрак, обед и ужин. На завтрак и обед следует употреблять блюда, включающие белки со сложными углеводами. На ужин предпочтительно съедать белковую пищу. Но этим не стоит ограничиваться. Между тремя приемами пищи всегда необходимо устраивать небольшие перекусы. Перекусы могут включать овощи, несладкие фрукты, орехи, натуральные йогурты, кисломолочные продукты. Необходимо практически полностью отказаться от употребления простых углеводов и алкогольных напитков.
Помните, что набрать вес можно и после похудения, если вернуться к прежнему питанию. Необходимо твердо уяснить, что правильное питание – это, прежде всего, не диета, а образ жизни!
Также вам будет интересна статья "Классическая диета, как выбор в пользу здорового образа жизни".