Энотера двулетняя (ослинник двулетний, ночная свеча, салатный корень, ветчинный корень, примула). Энотера двулетняя представляет собой крупное двулетнее или однолетнее травянистое растение семейства кипрейных (онагриковые).
Еще одно нарушение, связанное с менструациями, - предменструальный синдром (ПМС), который характеризуется изменениями в яичниках, такими как вздутие живота, болезненность груди, утомление, тошнота, запор, головная боль, кожные изменения, раздражительность, тревожность, тоска, которые не исчезают, пока не начинаются менструации.
Причины ПМС неизвестны, однако он связан с гормональными (в предменструальный период снижаются уровни эстрогена и прогестерона) и психологическими изменениями. Им страдают 75% женщин, особенно старше тридцати, имеющие детей. Кроме того, ПМС связан с приемом противозачаточных таблеток и родами, также известно, что его может усилить стресс.
Для чего еще применяется энотера двулетняя?
Помимо всего прочего, энотера служит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, смягчения болей при артрите, ее применяют наружно, чтобы замедлить старение кожи, уменьшить растяжки и избавиться от прыщей.
Как принимать энотера двулетняя?
Чаще всего энотеру принимают в виде желатиновых капсул, содержащих стандартные дозы масла, рекомендуется продолжать прием не более 6 дней. Если начать принимать энотеру в малых дозах за 10 дней до менструаций, можно значительно ослабить симптомы ПМС.
Это масло также применяется в качестве специи, но обходится довольно дорого. Наружное применение эффективно при дерматологических проблемах. При ревматических болях можно применять вместе с легким массажем.
При ПМС не забывайте о диете!
В такие дни в рацион должно входить растительное масло, жирная рыба и орехи, богатые полезными жирами.
Ешьте меньше соли и пейте больше воды — эти привычки могут частично избавить от задержки жидкости в организме, характерной для предменструального синдрома, а также от связанных с ним симптомов (отечности, запора).
Следует также сократить потребление сахара, кофеина и алкоголя, выбирать для питания сложные углеводы и продукты, богатые магнием, кальцием и витаминами группы В (особенно цельные злаки, фрукты и зелень).
Также при ПМС не забывайте о релаксации!
ПМС, физические симптомы которого сочетаются с психическими, можно смягчить с помощью техник релаксации. Благодаря им можно избавиться от мышечного напряжения, вызывающего усиление боли и дискомфорта.