Наверное, на свете нет ни одной девушки, которая не пыталась похудеть с помощью диет или физкультуры в различных проявлениях.
Вначале мы наедаем животик и бочка, а потом с рвением бросаемся в бой на борьбу с лишними килограммами и забываем о том, что увлечение диетами может привести к проблемам с кишечником и желудком, голодным обморокам и т.д.
Поэтому в данной статье мы предлагаем начать худеть постепенно по определенной системе.
Конечно, на этой системе вы не похудеете слишком быстро, скорее сброс веса будет в пределах физиологической нормы, около 0,5 кг в неделю. Единственным условием выполнения этой системы будет регулярность занятий.
Итак, суть данной системы заключается в постепенном внедрении новых привычек в свою жизнь. Каждый новый день – новая привычка. Если вы чувствуете, что можете сорваться, то оставайтесь на каждом шаге столько, сколько посчитаете нужным, пока задание не будет выполняться на автомате.
День первый – пьем воду.
В день здоровому человеку необходимо выпивать около 2-х литров воды. Вода помогает поддерживать правильную работу желудка и кишечника, помогает сжигать калории. Если вы никогда не пили воду в больших количествах, то рекомендуем начать с 1 литра.
День второй - Утренняя разминка.
Пусть это будут буквально пятиминутные потягушки или танец под зажигательную песню.
День третий - пьем кефир.
Кисломолочный напиток регулирует работу желудка, а выпитый на ночь помогает бороться с чувством голода. Вначале пейте кефир не вместо ужина, а после него. Когда вы полностью освоите систему можете заменить вечерний прием пищи кефиром и кусочком нежирного сыра.
День четвертый - усложняем физическую нагрузку.
Выберите подходящий для себя 15- минутный тренинг, сейчас в интернете очень много комплексов упражнений для разных частей тела.
День пятый – закаляемся.
Закаливание не только благотворно влияет на весь организм, но и активизирует метаболизм. Начинайте с малого – обливайте стопы ног прохладной водой, постепенно поднимайтесь все выше и выше.
День шестой – ходите пешком.
Пройдите пару остановок пешком до работы, гуляйте с собакой, выберетесь на вечернюю прогулку всей семьей. Даже 10-15 минут прогулки в день позволит вам начать сбрасывать вес. Ходите пешком по лестницам.
День седьмой - ограничиваем вредные продукты.
Сократите в своем рационе хлебобулочные изделия, колбасы и сосиски, полуфабрикаты, газированные напитки. Ешьте больше каш, варенного и запеченного мяса, нежирных кисломолочных продуктов.
Придерживаясь такой системы хотя бы месяц, вы заметите первые результаты уже к концу этого срока.
[ad name="ФИТО 336"]
Я считаю, можно много есть, но нужно заниматься спортом.Тогда вы будете удовлетворять свою жажду к еде, но не набирать вес.А спорт это усилие.