Иммунная система организма человека – самая важная и ответственная составляющая его часть, от которой зависит здоровье и жизненный тонус нашего тела. Ослабленный осенней непогодой, иммунитет еще более уязвим зимой. Во избежание частых болезней (особенно простудных), его нужно укреплять и поддерживать.
От чего же зависит состояние иммунной системы? Самым важным является полноценный отдых. Не рекомендуется работать на износ, а чередовать этот процесс с регулярным перерывом на отдых.
Хотя бы один раз в год постарайтесь провести отпуск со сменой климата и обстановки. Нельзя также пренебрегать здоровым сном. Ведь именно во время сна происходят все восстанавливающие процессы, организм отдыхает и наполняется новыми силами.
Стрессовые ситуации, которые так возможны зимой, также негативно сказываются на состоянии иммунитета. Избегайте частых психологических расстройств и отдайте предпочтение положительным эмоциям.
Также никто не отменял и физические нагрузки. В зимний период лучшими местами для них станут спортзалы и спортклубы. На сегодняшний день они оборудованы таким количеством разнообразия, что у каждого будет огромное право выбора подходящего ему занятия. Если из-за недостатка свободного времени нет возможности посещать такие учреждения, можно заменить их легким комплексом утренней зарядки. Вечером же полезно прогуляться и принять воздушные ванны.
Не мало важно регулярная уборка и проветривание помещений. Это избавит от сухого воздуха и пыли, которые негативно влияют на слизистую оболочку верхних дыхательных путей. Особенно важно следить за чистотой рук и всего тела в целом.
И, наконец, питание. Правильным и полезным оно должно быть в течение всего года, но сложнее всего придерживаться этого именно зимой. Свежие овощи и фрукты уже не настолько богаты витаминами. Из-за этого происходят нежелательные изменения и во внешнем виде (сухость и трещины на коже, выпадение волос).
Лечит авитаминоз прием специальных витаминных комплексов, а также вводят в ежедневный рацион лимоны и чай с шиповником. Недостаток белка и минеральных веществ восполняют употреблением мяса, рыбы и морепродуктов. Кисломолочные продукты с полезными бактериями положительно влияют на состояние и работу кишечника. Ведь именно от этой части пищеварительного тракта зависит уровень иммунитета.
Учитывая рассмотренные факторы, можно сделать вывод, что от состояния иммунной системы человека зависит его здоровье и трудоспособность. Следить за иммунитетом в личных интересах каждого, а пренебрежительное отношение к этому будет иметь отрицательные последствия.