Варикозная болезнь очень широко распространена, и наверное, людей вообще без признаков этой патологии (даже начальных ее стадий), не существует. Наследственная предрасположенность варикоза остается весьма серьезным фактором риска. Обойти ее невозможно — можно лишь отсрочить её наступление и замедлить прогресс, да и то далеко не всегда.
Подавляющее большинство случаев варикозного расширения вен связано вовсе не с наследственностью и не с возрастом, а с нашими собственными ошибками, то есть с нашей неспособностью и нежеланием понять проблемы собственной сердечно-сосудистой системы, проникнуться ими, вовремя ее поддержать.
Главная беда такого подхода в том, что никто не уточняет, когда заканчивается молодость и начинается старость. Иными словами, до какого момента наши "маленькие грешки" перед собственным организмом не сойдут нам с рук.
Профилактика варикозного расширения вен — занятие значительно более результативное и простое.
Ухудшение состояния и поведения нашей сердечно-сосудистой системы с годами неизбежно. Остановить его мы не сможем — таких средств пока не существует. А те, что существуют, вполне вероятно, выведут нас на "финишную прямую" значительно быстрее естественного старения.
Физическая активность при варикозном расширении вен
С течением лет давление во всех участках сердечно-сосудистой системы возрастает. Ведь кровь в эти самые участки поступает по коронарным артериям, а они постепенно, неуклонно сужаются. Этим и объясняются весьма частые случаи нормализации давления у тех, кто с юности страдал гипотонией.
К сожалению, собственные компенсаторные меры сердца и сосудов при прогрессировании атеросклероза могу дать обратный от ожидаемого эффект. Когда давление в сосудистом русле растет, вода из плазмы начинает поступать в ткани активнее.
Потому у людей с ИБС и стенокардией так часто случаются отеки ног. Тело человека всеми путями стремится поддерживать артериальное давление одинаковым на всех участках — как в пальцах ног, так и в сонных артериях. Но вот беда: сонные артерии от сердца отделяет около 20 см сосудистой сетки, а капилляры пальцев — не менее 50 см. И если система регулирования, описанная выше, при определенных условиях не сработает даже на ближайших к сердцу участках, ожидать, что она будет работать на периферии, тем более неразумно.
Потому придется нам принять ряд решений — чтобы не пускать дело на самотек. Возникает вопрос, как это сделать. То есть фактически выяснить, от чего еще, кроме собственной системы регулирования, может зависеть работа кровеносной системы. Ну, если в целом, то на нее может повлиять большое количество факторов. Гормональный фон и скорость работы коры, например. Или врожденные особенности регулирования ЦНС (повышенная возбудимость либо заторможенность). На нее существенно влияет ряд веществ, принимаемых в пищу или путем инъекций: алкоголь, кофеин, глюкоза, отвары тех или иных растений, специи и пр.
Но среди всего этого изобилия нет ни одного вещества, которое могло бы помочь нам улучшить кровоток в одном месте, не изменяя его в другом.
Все указанные факторы отличаются универсальностью воздействия. То есть они влияют на работу всех участков кровеносной системы одновременно, с одинаковой силой и в одном направлении.
Существуют приемы локального воздействия на пораженные места. Например, мы можем сделать легкий массаж целевого участка или приложить к нему тепло. Правда, чем больше площадь такого участка, тем больше времени это займет и тем больше неудобств доставит.
К тому же у активных физических действий по типу массажа есть крупный недостаток — они могут травмировать кожу, ткани и сосуды. Особенно если у нас имеются с ними проблемы той или иной степени выраженности — повышенная чувствительность, участки тромбоза, участки спазма и пр.
Всех этих недостатков лишен еще один способ, который современное человечество в повседневной жизни почти не применяет. Данный вид профилактики, плавно активизирует кровообращение на довольно больших участках сосудистой сетки и значительно ускоряет обмен веществ во всем организме. Кроме того, он сообщает сосудам отличный тонус. Способ этот зовется физической активностью.
Занятия спортом ускоряют кровоток и обмен веществ. Мышцы, которые по нашему приказу вынуждены активно сокращаться — расслабляться, требуют больше глюкозы. Потому, что именно она сжигается в клетках, давая им энергию для следующего сокращения. Им также необходимо больше кислорода, поскольку глюкоза в клеточных митохондриях реагирует (распадается) именно с ним.
Мышечное волокно обладает одним уникальным свойством — способностью постоянно упруго сокращаться и распрямляться без ущерба для своей структуры. Именно это свойство отличает от других тканей и сосуды. В конце концов, как раз утрата этого свойства и приводит к появлению варикозных узлов.
Если стенка сосуда почему-то теряет упругость, но данный ее участок окружен столь же эластичными волокнами, их собственный тонус способен восполнить появившиеся недостатки ее функций.
На самом деле, в этом и состоит весь секрет хорошего самочувствия большинства настоящих и бывших спортсменов. А также объяснение доброй половины случаев раннего варикозного расширения и варикоза беременных.
Варикоз сосудов у беременных женщин объясняется не только изменениями гормонального фона и, следовательно, свертываемости, которые наблюдаются у многих, но не всех будущих мам.
Очень часто дело даже не в весе плода вместе с околоплодными водами и маткой, а также их неудачным давлением прямо на бедренные вены. Дело в том, что мышцы тела вдруг оказываются вынуждены непрерывно, в течение 9 мес выдерживать и переносить 7 и более килограммов беременности, хотя делают они это едва ли не впервые в своей жизни.
Мышечная система большинства женщин утрачивает способность к таким нагрузкам. И ожидать от них поддержки веса беременной матки с такой силой, чтобы она не давила на кровеносную систему таза, по меньшей мере нелепо.
Школьные уроки физического развития хороши тем, что они обязательны. А внешкольное воспитание современности плохо тем, что в нем весьма распространен миф о вреде более-менее значительных нагрузок для детородных функций обоих полов.
Правила физической активности при варикозном расширении вен
- Угроза варикозного расширения или, тем паче, его наличие не сочетаются ни с бегом, ни с прыжками.
- Оптимальным для укрепления сердечно-сосудистой системы видом спорта по праву считается плавание. Оно же создает наиболее щадящий режим работы для суставов тела, тоже подверженных износу.
- Равномерность нагрузок и развития всех мышц тела является главным условием профилактики проблем с кровеносной системой.
- Бегом, прыжками и прочими не всегда желательными движениями лучше заниматься в эластичных бинтах или компрессионном белье.
- Занятия любым видом спорта необходимо сочетать с посещением массажиста или сеансами хотя бы примитивного массажа в домашних условиях. Особенно первые несколько месяцев от начала тренировок.
- Следует помнить о силе гравитации и о том, что большую часть дня наши ноги проводят в невыгодных для борьбы с нею условиях. Они ближе всего к поверхности почвы всегда, когда верхняя половина туловища сохраняет вертикальное положение. Все это время на них приходится также полный вес нашего туловища — каким бы он ни был и чем бы ни был образован. Занятия спортом здесь лишь добавят ногам работы. После тренировки, как и в конце рабочего дня, ноги необходимо помассировать, размять — слегка, в лежачем положении. А затем уложить на 10-15 мин на небольшое возвышение — стопку подушек, свернутое одеяло, валик и пр.
Как раз искала информацию именно про профилактики варикозов. Спасибо, для меня все очень ценно!
Я постоянно наблюдаю за любой информацией по профилактике заболевания. Моя мама даже перенесла операцию. У меня уже к 30 -ти годам появилась венная сеточка на ногах. Я работаю в банке и у меня сидячая работа, поэтому информация о физических правильных нагрузках в профилактике этого заболевания является очень ценной. Умение создать правильно нагрузки для ног является сейчас важным моментом. А вы здесь очень подробно рассказали по этой теме и привели много простых упражнений. Выполнять эти рекомендации совсем не сложно.
Лучшая профилактика любой болезни это её предупреждение и ведение правильного образа жизни. Не стоит забывать о вредных привычках, которые также наносят вред организму. Что же касается варикозной болезни, то тут на первом месте я бы отнесла плавание и определенные упражнения для ног.